Enforteix el teu sistema immune per començar 2016 amb energia i salut de la mà de Herbolari Navarro
Estrenem un nou any i vam arrencar amb nous projectes i objectius. A hores d’ara ja hem assumit la rapidesa amb què va passar 2015 i ens hem il·lusionat amb els 365 dies que tenim per davant. Si estàs organitzant la teva agenda i anotant tot allò que et vas a proposar per a aquest any, no oblides tenir cura de la teva salut des del principi, ja que si al llarg de l’any hi ha moments concrets en què hem de parar atenció al nostre sistema immunològic , sens dubte l’inici de l’any és un d’ells. Activa les teves defenses i endavant amb tot el que et proposis!
Sentir-se bé és fonamental per il·lusionar-se amb els nous projectes. Si un se sent trist, cansat o malalt, sens dubte li faltarà motivació per aconseguir qualsevol cosa que es proposi. I sentir-se bé, amb forces, motivat i ple de salut depèn en gran part del teu sistema immunològic.
Però què és el sistema immunològic i com afecta la teva salut? Aquest sistema és la defensa natural que té el cos contra qualsevol tipus d’infecció. Quan funciona perfectament, és l’encarregat de combatre i destruir els organismes invasors, com els bacteris o els virus, abans que et causen dany.
Són molts els factors que baixen les nostres defenses. Entre ells hi ha la mala alimentació, la falta d’exercici físic, dormir poc o mal, les emocions negatives com la por, l’angoixa, la frustració i la pena, així com els canvis bruscs de les temperatures o l’estrès.
POSADA A PUNT
Amb l’inici de l’any, després d’unes festes que alteren la nostra rutina en tots els sentits, i sent gener i febrer els mesos més freds de l’any, és un bon moment per cuidar les nostres defenses i assegurar-nos que el nostre sistema immunològic està a punt per afrontar els projectes del nou any.
Si estem baixos de defenses és convenient prendre immunoestimulants, ja que aquests restitueixen el potencial o incrementen la resposta del sistema immune, és a dir, augmenten les defenses naturals de l’organisme per combatre les infeccions o malalties. L’astràgal, l’all, l’equinàcia, el fruit de l’saüc o l’ungla de gat, són substàncies immunoestimulants.
Però si el que necessitem no és una acció estimulant tan fort, sinó més aviat prevenir davant d’una possible baixada de defenses, llavors és recomanable prendre immunomoduladors, que tenen tant la capacitat d’estimular com de disminuir les funcions del sistema immune, és a dir, inmunoestimulan o inmunosuprimen, segons l’estat de cada persona. Són immunomoduladors el reishi i altres bolets medicinals com el xampinyó del sol o el maitake, així com el ginseng siberià, la rhodiola i els àcids grassos omega 3.
ELS MÉS PETITS
També els més petits de la casa noten els canvis i els costa adaptar-se a les baixes temperatures, així com tornar a la rutina després de dies de festes sense horaris on els dolços i els menús nadalencs acaben passant factura.
Per a ells, en Herbolari Navarro podràs trobar els productes de la línia infantil pensats per tenir cura del sistema immunològic. Si optes per un xarop, disposes d’un parell d’opcions. Abettin està formulat a base de saba de pi, amb propietats expectorants i mucolítiques, per afeccions catarrals de vies altes i baixes i molt indicat per fluïdificar el moc. A més tens Propolín, un xarop de equinacea, pròpolis i vitamina C, amb gust de maduixa. El pots fer servir en menor dosi per pujar les defenses, o bé per tractar els símptomes comuns de grips i constipats, com la tos irritativa, el mal de coll i la congestió nasal.
Una altra opció és la Lactoferrina, que és una glicoproteïna que està present en la llet materna en grans quantitats i que confereix immunitat als lactants. Encara que es presenta en càpsules, es pot obrir i introduir en el biberó o en qualsevol líquid o suc.
I per descomptat, la Gelea reial infantil, vials compostos de gelea reial, pròpolis, pol·len i vitamines. Donen vitalitat, eliminen la fatiga, i en portar pròpolis actuen com a protector, estimulen les defenses i protegeixen les vies respiratòries.
EXERCICI I ALIMENTACIÓ
En els objectius que ens vam marcar a l’inici de cada any, l’alimentació i l’exercici solen ser dos tòpics que complim durant un període curt de temps. Per tenir èxit, ens ho hauríem de plantejar no com un objectiu a curt termini, sinó amb la idea de tenir cura del nostre sistema immunològic. Si cuidem les nostres defenses, ens sentirem millor, enfermaremos menys i estarem amb millor ànim i més motivació.
L’exercici és fonamental perquè ens dóna vitalitat, ens oxigena, ens posa de bon humor i ens recarrega la energia contínuament. Amb aquesta activitat, el nostre sistema immune està sempre alerta per evitar infeccions. Però ull, evita els esforços excessius que poden deixar-te esgotat i provocar llavors una baixada de les defenses.
També és molt important el factor estrès, ja que influeix directament en la capacitat de resposta del nostre sistema immunològic. Les persones que viuen en un permanent estrès, no responen correctament als senyals hormonals que regulen la inflamació.
I l’altre aspecte fonamental és l’alimentació. Intenta incloure en major mesura les fruites i verdures de temporada, els llegums i el cereal integral, ja que és la forma més equilibrada de mantenir sa tot l’organisme.
ALGUNS DELS ALIMENTS QUE AJUDEN A REFORÇAR EL NOSTRE SISTEMA IMMUNOLÒGIC SÓN ELS SEGÜENTS:
- Kiwi. Ens aporta vitamina C i fibra.
- Llimona. Aporta potassi i vitamina C.
- All i ceba. Contenen compostos sulfurosos que actuen com antibiòtics.
- Espinac. Aporta a la dieta carotens i àcid fòlic.
- Carn de vedella magra. Ens aporta ferro, zinc i vitamina B12.
- Ous. Rics en proteïnes, ferro i zinc.
- Xocolata negra. Ens aporta flavonoides i antioxidants.
- Iogurt probiòtic o kèfir. Té cura la nostra flora intestinal.
