El Herbolario Navarro, colaborador del Villarreal CF, te da unos sencillos consejos para hacerlo
El corazón es el principal órgano del aparato circulatorio y uno de los más importantes del organismo. El corazón recibe y bombea la sangre para que circule por todo el cuerpo, y para ello, llega a latir entre 50 y 100 veces por minuto. Para que nuestro corazón esté fuerte y sano es necesario que mantengamos un estilo de vida que ayude a evitar enfermedades y complicaciones cardíacas. Realmente no es necesario hacer grandes sacrificios, pero sí cuidar la alimentación, hacer deporte y evitar el tabaco, el alcohol y otras sustancias adictivas.
La edad y la herencia genética pueden ser dos factores de riesgo cardiovascular, pero hay otro sobre los que sí podemos actuar para cuidar del corazón: como la hipertensión arterial, los niveles elevados de colesterol o triglicéridos en sangre, así como la obesidad, el tabaquismo y el sedentarismo.
Para evitar que tu corazón sufra, los productos naturales de Herbolario Navarro, colaborador del Villarreal CF, pueden ayudarle en su difícil e importante tarea.
Para la tensión.
Una opción para el mantenimiento de la presión arterial normal son las hojas de olivo, y quizá en tu despensa tienes un aliado importante para tu salud cardiovascular, ya que ésta es una propiedad que se le atribuye al ajo.
¿Y sabes que el Omega 3 también es fundamental para tu corazón? Tomar 3 gramos al día entre EPA (Ácido eicosapentaenoico) y DHA (Ácido docosahexaenoico) contribuye a mantener la presión sanguínea dentro de los niveles normales. El EPA y DHA son dos ácidos grasos insaturados (omega 3) que se encuentran en productos de origen marino. Normalmente se pueden obtener de pescados azules aunque también podemos encontrar aceite de omega 3 proveniente del aceite de Krill, un crustáceo que crece en las aguas limpias de la Antártida. Este omega 3, además viene acompañado de fosfolípidos y astaxantina, lo que le da una mayor biodisponibilidad y estabilidad al aceite.
Colesterol y triglicéridos.
Para mantener el colesterol a raya puedes probar con las Hojas de alcachofera, ya que son una buena opción para contribuir a mantener los niveles de lípidos en sangre. También puedes probar con la Levadura roja de arroz, ya que de la fermentación del Hongo Monascus purpureus con arroz se obtiene, entre otros compuestos, la monacolina K como principio activo. Y tomando 10 mg de monacolina K al día, procedentes de la levadura roja de arroz, ayudan al mantenimiento de la concentración normal del colesterol LDL en sangre, el denominado colesterol malo.
Y para los triglicéridos, recuerda que con el Omega 3 tienes un gran aliado para tu salud cardiovascular. Ya que con la toma de EPA y DHA entre 2 y 4 gramos al día se contribuye al mantenimiento de los niveles de triglicéridos dentro de la normalidad.
¿Problemas de hipertensión?
La tensión normal en adultos es de 120 mm Hg la sistólica (cuando el corazón late) y 80 mm Hg la diastólica (cuando el corazón se relaja). Cuando la tensión sistólica es igual o superior a 140 mm Hg y/o la tensión diastólica es igual o superior a 90 mm Hg, la tensión arterial se considera alta o elevada.
Hábitos saludables.
- Disminuye el consumo de sal y azúcar.
- Evita grasas de origen animal.
- Consume más pescado azul.
- No olvides la fruta y la verdura.
- Evita fritos y cocina al vapor.
- Di no al tabaco y al alcohol.
- Practica ejercicio regularmente.
Colesterol bueno y malo.
El colesterol LDL es el conocido popularmente como colesterol malo. Los niveles normales en sangre deberían ser iguales o menores a 100 mg/dL, mientras que en el colesterol total los valores normales deben de mantenerse en 200mg /dL o menos.
El LDL se denomina “colesterol malo”, entre otras cosas porque es el colesterol que puede depositarse en las arterias formando placas de ateroma, mientras que el HDL o “colesterol bueno” es el que recoge el colesterol malo que está en las arterias y lo transporta al hígado para que sea eliminado, evitando la formación de estas placas de ateroma.
