{"id":216962,"date":"2020-04-16T06:25:19","date_gmt":"2020-04-16T04:25:19","guid":{"rendered":"https:\/\/villarrealcf.es\/\/lidon-munoz-i-la-seua-rutina-lluny-de-la-piscina\/"},"modified":"2020-04-16T06:25:19","modified_gmt":"2020-04-16T04:25:19","slug":"lidon-munoz-i-la-seua-rutina-lluny-de-la-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/lidon-munoz-i-la-seua-rutina-lluny-de-la-piscina\/","title":{"rendered":"Lid\u00f3n Mu\u00f1oz i la seua rutina lluny de la piscina"},"content":{"protected":false,"blocks":[{"type":"image","url":"https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","alt":"||||","width":819,"height":460,"srcset":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 819w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-32x18.jpg 32w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x84.jpg 150w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w","sizes":"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px"},{"type":"paragraph","text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament"},{"type":"paragraph","text":"Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament."},{"type":"paragraph","text":"La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica."},{"type":"paragraph","text":"Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d."},{"type":"paragraph","text":"Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d."},{"type":"video","kind":"iframe","url":"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YLel9HqNpr8?feature=oembed","poster":""}],"structured":{"summary":{"text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament. La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica. Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d. Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d.","headings":[],"buttons":[],"images":[{"type":"image","url":"https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","alt":"||||","width":819,"height":460,"srcset":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 819w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-32x18.jpg 32w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x84.jpg 150w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w","sizes":"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px"}],"counts":{"blocks":7,"headings":0,"texts":5,"buttons":0,"images":1}},"sections":[{"id":"section-1","title":"","text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament. La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica. Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d. Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d.","headings":[],"texts":[{"type":"paragraph","text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament"},{"type":"paragraph","text":"Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament."},{"type":"paragraph","text":"La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica."},{"type":"paragraph","text":"Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d."},{"type":"paragraph","text":"Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d."}],"buttons":[],"images":[{"type":"image","url":"https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","alt":"||||","width":819,"height":460,"srcset":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 819w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-32x18.jpg 32w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x84.jpg 150w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w","sizes":"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px"}],"widgets":[],"blocks":[{"type":"image","url":"https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","alt":"||||","width":819,"height":460,"srcset":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 819w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-32x18.jpg 32w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x84.jpg 150w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w","sizes":"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px"},{"type":"paragraph","text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament"},{"type":"paragraph","text":"Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament."},{"type":"paragraph","text":"La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica."},{"type":"paragraph","text":"Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d."},{"type":"paragraph","text":"Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d."},{"type":"video","kind":"iframe","url":"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YLel9HqNpr8?feature=oembed","poster":""}]}],"hero":{"id":"section-1","title":"","text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament. La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica. Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d. Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d.","headings":[],"texts":[{"type":"paragraph","text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament"},{"type":"paragraph","text":"Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament."},{"type":"paragraph","text":"La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica."},{"type":"paragraph","text":"Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d."},{"type":"paragraph","text":"Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d."}],"buttons":[],"images":[{"type":"image","url":"https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","alt":"||||","width":819,"height":460,"srcset":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 819w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-32x18.jpg 32w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x84.jpg 150w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w","sizes":"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px"}],"widgets":[],"blocks":[{"type":"image","url":"https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","alt":"||||","width":819,"height":460,"srcset":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 819w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-32x18.jpg 32w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x84.jpg 150w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w","sizes":"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px"},{"type":"paragraph","text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament"},{"type":"paragraph","text":"Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament."},{"type":"paragraph","text":"La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica."},{"type":"paragraph","text":"Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d."},{"type":"paragraph","text":"Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d."},{"type":"video","kind":"iframe","url":"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YLel9HqNpr8?feature=oembed","poster":""}]}},"sections":[{"id":"section-1","title":"","text":"La nadadora d\u2019Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre\u2019s en forma durant el per\u00edode de confinament Una frenada \u2018en sec\u2019 per a Lid\u00f3n Mu\u00f1oz. La nadadora castellonenca, igual que la resta d\u2019esportistes d\u2019Endavant Esports, ha hagut d\u2019adaptar-se a la situaci\u00f3 d\u2019emerg\u00e8ncia sanit\u00e0ria provocada per la pand\u00e8mia del COVID-19, veient-se obligada a modificar el seu entrenament. La jove esportista provincial, que porta ja quasi cinc setmanes sense enfundar-se el vestit de bany i poder entrenar en la piscina, continua exercitant-se des de la seua casa per a mantindre\u2019s en forma: \u201cEntrene dues sessions di\u00e0ries de dilluns a divendres i una el dissabte al mat\u00ed. Intente portar una rutina, compaginant l\u2019esport amb els meus estudis en Medicina. En el poc temps lliure que em queda aprofite per a fer coses que m\u2019agraden i que, generalment, no tinc tant de temps per a fer\u201d, explica. Les sessions d\u2019entrenament, malgrat ser lluny del seu entorn habitual, s\u00f3n molt variades i exigents: \u201cTant els meus companys del CN Sant Andreu com jo seguim un entrenament en sec, limitat al que podem fer des de casa i amb els materials que tenim al nostre abast. Fem pesos, cardio amb bicicleta est\u00e0tica, circuits de resist\u00e8ncia, treballem t\u00e8cnica de nataci\u00f3 amb gomes el\u00e0stiques i fitball i fem un treball de visualitzaci\u00f3 tant d\u2019habilitats com de s\u00e8ries en l\u2019aigua\u201d. Cursant estudis en Medicina, Lid\u00f3n Mu\u00f1oz mostra el seu orgull i reconeixement a l\u2019encomiable treball que est\u00e0 realitzant el personal sanitari fent-li front al COVID-19: \u201cTots els dies, a les 20.00h, isc a aplaudir als metges i infermers, que estan fent una excel\u00b7lent labor, salvant molt\u00edssimes vides\u201d.","url":"","background_image":"","images":[{"type":"image","url":"https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","alt":"||||","width":819,"height":460,"srcset":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 819w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-32x18.jpg 32w, https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x84.jpg 150w, https:\/\/villarrealcf.es\/\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg 1920w","sizes":"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px"}],"videos":[{"type":"video","kind":"iframe","url":"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YLel9HqNpr8?feature=oembed","poster":""}],"links":[]},{"id":"shortcode-caption-69da3c18ce843","type":"shortcode","shortcode":"caption","attributes":{"id":"attachment_160705","align":"alignnone","width":""},"title":"Caption","rendered":"","data":[],"text":"","url":"","background_image":"","images":[],"videos":[],"links":[],"blocks":[]}]},"excerpt":{"rendered":"La nadadora d’Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre’s en forma durant el per\u00edode de confinament","protected":false},"author":25,"featured_media":160705,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4845],"tags":[4923,4890,717,9270,716,9205,9627,9203],"acf":null,"lang":"val","essential_grid":{"has_grid":false},"formatted_date":"April 16, 2020","modified_date":"April 16, 2020","permalink":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/lidon-munoz-i-la-seua-rutina-lluny-de-la-piscina\/","reading_time":2,"featured_media_data":{"id":160705,"title":"||||","caption":"||||","alt_text":"","description":"","mime_type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","sizes":{"thumbnail":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x150.jpg","width":150,"height":150},"medium":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-300x168.jpg","width":300,"height":168},"medium_large":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-768x431.jpg","width":768,"height":431},"large":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","width":788,"height":443},"1536x1536":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","width":819,"height":460},"2048x2048":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","width":819,"height":460},"tp-image-grid":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-700x460.jpg","width":700,"height":460},"size-bunyad-medium":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","width":819,"height":460},"sportspress-crop-medium":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-300x300.jpg","width":300,"height":300},"sportspress-fit-medium":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-300x168.jpg","width":300,"height":168},"sportspress-fit-icon":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-128x72.jpg","width":128,"height":72},"sportspress-fit-mini":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-32x18.jpg","width":32,"height":18},"bunyad-small":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-150x84.jpg","width":150,"height":84},"bunyad-medium":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-450x253.jpg","width":450,"height":253},"bunyad-full":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","width":819,"height":460},"bunyad-viewport":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","width":819,"height":460},"bunyad-768":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048-768x431.jpg","width":768,"height":431},"full":{"url":"https:\/\/villarrealcf.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/7c8f4a183e5e3c7f12d91a615362f048.jpg","width":819,"height":460}}},"author_data":{"id":"25","name":"Javier Ayuso","first_name":"Javier","last_name":"Ayuso","description":"","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fcf8894be45988fcce5bbff0efe1790d2a7f4ba57e2c7c898f5068154e696495?s=96&d=mm&r=g","acf":null},"taxonomies_data":{"category":[{"id":4845,"name":"Endavant","slug":"endavant","acf":null}],"post_tag":[{"id":4923,"name":"Endavant Esports val","slug":"endavant-esports-val","acf":null},{"id":4890,"name":"Endavant val","slug":"endavant-val","acf":null},{"id":717,"name":"Football","slug":"football-d34","acf":null},{"id":9270,"name":"Futbol","slug":"futbol-val","acf":null},{"id":716,"name":"Soccer","slug":"soccer-d105","acf":null},{"id":9205,"name":"Submarino","slug":"submarino-val","acf":null},{"id":9627,"name":"Submarino Amarillo","slug":"submarino-amarillo-val","acf":null},{"id":9203,"name":"Villarreal CF","slug":"villarreal-cf-val","acf":null}],"translation_priority":[{"id":733,"name":"Optional","slug":"optional","acf":null}]},"seo_full":{"native":{"title":"Lid\u00f3n Mu\u00f1oz i la seua rutina lluny de la piscina - Web Oficial del Villarreal CF","description":"[caption id=\"attachment_160705\" align=\"alignnone\" width=\"\"]||||[\/caption]La nadadora d'Endavant Esports ha adaptat els seus entrenaments per a mantindre's en forma durant el per\u00edode…","canonical":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/lidon-munoz-i-la-seua-rutina-lluny-de-la-piscina\/"}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216962","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216962"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216962\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/villarrealcf.es\/val\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}